Putus Asa Atasi Insomnia? Coba Dulu 6 Latihan Ini

Liputan6.com, Jakarta Insomnia sebenarnya hanya didasarkan pada kebiasaan tidur Anda. Kira-kira apa yang seringkali membuat tidur Anda di malam hari tidak nyenyak dan terganggu?

Untuk mengatasi masalah insomnia, mulailah dengan mengatur kebiasaan tidur. Dilansir dari self.com, Kamis (30/8/2018), berikut ini adalah beberapa latihan untuk mengatasi masalah insomnia yang Anda alami, penasaran?

1. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan seks

Ini adalah cara untuk menjaga pikiran Anda jelas tentang fungsi tempat tidur. Jika Anda terbiasa melakukan berbagai hal di tempat tidur, tubuh akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia.

Jika Anda terbangun di tengah malam, bangkit dari tempat tidur selama kira-kira 20 menit. Ajarkan kepada tubuh jika tempat tidur adalah tempat untuk bangun dan tidur.

2. Pergi tidur hanya ketika lelah

Jika Anda terbangun di tengah malam, tinggalkan ruangan untuk melakukan suatu aktivitas dan kembali lagi ketika sudah merasa lelah, serta mengantuk. Namun, Anda harus tetap menjaga waktu tidur yang konsisten untuk mengatasi insomnia.

* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.

Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Gaya Hidup Terkini - Tren Fashion, Info Shopping, Menu Kuliner kalo berita kurang lengkap buka link disamping https://ift.tt/2wq3GSK